新学期や新シーズンが始まると、当院にもスポーツでのケガで来院される方が一気に増えます。冬の間に運動量が落ちていた身体を、いきなり全力で動かすことが原因の一つです。今回は、ケガの予防のために春先にやっておきたい3つのケアをご紹介します。

腰やひざのケガの多くは、実はこの2つの関節の動きが固いことが原因で起こります。座った状態であぐらをかいた時、両膝が床にしっかり近づくか確認してみてください。

久しぶりの練習でいきなり全力で走ると、肉離れやアキレス腱のトラブルにつながりやすくなります。最初の1～2週間は7割程度の強度で身体を慣らしていくのが安全です。

少しの違和感を放っておくと、かばう動きでフォームが崩れ、別の部位を痛めてしまうことがよくあります。「これくらいなら大丈夫」と思った時こそ、早めにご相談いただきたいタイミングです。

あおき整骨院では、スポーツ現場でのトレーナー活動の経験を持つスタッフが、競技特性に合わせたケアとアドバイスを行っています。学生の方からシニアの方まで、お気軽にご相談ください。