半月板損傷について

など様々なアプローチにより、まずは膝の炎症と痛み、はれを軽減させていきます。

半月板損傷は、損傷した半月板そのものに加えて、膝を支える筋力の低下や太もも・お尻の筋肉のこり、身体の使い方などが重なって、症状を長引かせてしまうことが少なくありません。そのため当院では、痛みやはれを軽減する施術とあわせて、膝を支える筋力や股関節の動き、身体の使い方を整え、膝への負担を減らす根本原因へのアプローチを大切にしています。

痛みやひっかかりをがまんして動かしていると、損傷が広がったり、膝がロックして動かせなくなることもあります。症状の程度にもよりますが、早めにケアを始めることで回復までの期間を短くできる可能性が高まります。膝のひっかかりや痛みが気になる方は、お早めにご相談ください。

【ご自宅でできるセルフケア】

太ももの筋トレ…いすに深く腰掛け、片方の膝をまっすぐ伸ばして5秒キープします。膝を支える筋肉を保ち、関節を安定させます。

膝をねじらない…急な方向転換やひねる動作は半月板に負担をかけます。方向を変えるときは足ごと向きを変えるなど、膝へのねじりをさけましょう。

無理な動作をさける…深いしゃがみや正座、膝を深く曲げる動作は控えめにし、痛みの出ない範囲で動かしましょう。

※症状や体質によっては合わない場合もあります。痛みやひっかかりが強くなるときは中止し、お早めにご相談ください。