タナ障害について

など、一人ひとりの状態に合わせた多彩なアプローチにより、早期の痛み改善を目指します。

タナ障害は、痛い膝そのものだけでなく、太もも前面の筋肉の硬さや、股関節・足首の動き、姿勢や身体の使い方に原因があることが少なくありません。当院では、なぜタナに負担が集中したのかという根本原因を見極め、炎症を抑える施術と、再発を防ぐ身体づくりを両輪で進めます。

痛みを我慢して運動を続けると、炎症が長引いて回復に時間がかかり、スポーツを長期間休まなければならなくなることもあります。早めに適切なケアを始めることが、スムーズな復帰への近道です。

【ご自宅でできるセルフケア】

太もも前面のストレッチ…立ったまま片方の足首をお尻に引き寄せ、太ももの前面をのばします。太ももの筋肉の柔軟性を保ち、膝のお皿への負担をやわらげます。

使いすぎをさける…膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作や、長時間のランニングなどは症状を強めることがあります。痛みのあるときは量を控えましょう。

膝をあたためる…冷えは痛みを強めることがあります。入浴などで膝まわりをあたため、血流をよく保ちましょう。

※症状や体質によっては合わない場合もあります。痛みが強くなるときは中止し、お早めにご相談ください。