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背中(肩甲骨)の痛みについて

「肩甲骨のあたりが重くてはる」「背中がこり固まってスッキリしない」「深呼吸や振り向くと背中が痛む」——背中・肩甲骨まわりの痛みやはりは、デスクワークやスマホなどで同じ姿勢が長く続く方にとても多いお悩みです。

多くは筋肉や姿勢が関係していますが、まれに内臓の不調が背中の痛みとしてあらわれることもあります。安静にしていても強く痛む、痛みが長引くなどの場合は、まず医療機関を受診してください。

当院の治療の特徴

背中・肩甲骨の痛みの主な原因

背中や肩甲骨まわりの痛みの多くは、ねこ背や巻き肩などの姿勢のくずれ、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉のこわばりが原因です。とくに肩甲骨の動きが乏しくなると、周りの筋肉に負担が集中し、こりや痛みとして感じやすくなります。

また、目の疲れやストレス、冷え、自律神経の乱れなども背中のこりを強める要因になります。これらはひとつだけでなく複数が重なっていることが多いため、原因を見極めてアプローチすることが大切です。

当院では、お話をしっかりうかがった上で、姿勢や肩甲骨の動き、背中・首・肩の筋肉の状態を丁寧に確認してから施術を進めていきます。

背中の痛みの原因に多角的アプローチ

背中・肩甲骨の痛みは、背中だけでなく首や肩、姿勢、生活習慣などが関係していることが少なくありません。そのため当院では、原因となりうる要素に対して、一人ひとりの状態に合わせて多角的にアプローチしていきます。

  • 姿勢不良(猫背)に対するアプローチ
  • 血行不良に対するアプローチ
  • 自律神経に対するアプローチ
  • 肩甲骨の機能不全に対するアプローチ
  • 筋骨格系に対するアプローチ

など他にも数個のアプローチ方法によってアプローチを行います。

得られる効果

これらのアプローチによって、背中の痛みの軽減以外にも、このような変化が期待できます。

背中・肩甲骨のこりの軽減

肩甲骨が動かしやすくなる

姿勢の改善

呼吸がしやすくなる

首・肩のこりの軽減

睡眠の質の改善

などの効果も期待できます。

 

【ご自宅でできるセルフケア】

肩甲骨を動かす体操…両肩をすくめてストンと下ろしたり、ひじを後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せたりして、肩甲骨のまわりをこまめに動かしましょう。

胸を開くストレッチ…両手を背中で組んで胸を前に開くように伸ばしましょう。デスクワークで丸まった姿勢と反対方向に伸ばすのがポイントです。

同じ姿勢を続けない…デスクワークの途中は30分〜1時間ごとに立ち上がって身体を伸ばし、画面やいすの高さを見直して姿勢を整えましょう。

※症状や体質によっては合わない場合もあります。痛みが強くなるときや、安静時でも強く痛むときは無理せず中止し、お早めにご相談ください。

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あおき整骨院

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