外側上顆炎について

外側上顆炎は、ひじの外側（親指側）に痛みが出る状態で、一般に「テニス肘」として知られています。手首をそらしたり、物をつかんで持ち上げたり、タオルをしぼったりするときにひじの外側が痛むのが特徴です。

手首をそらす筋肉はひじの外側の骨についており、この部分にくりかえし負担がかかると、つけ根に微小な傷みが生じて炎症や痛みを起こします。テニスなどのスポーツだけでなく、パソコン作業や家事など、手首をよく使う方に広く見られます。

ラケットスポーツをされる方、パソコンやマウスを長時間使う方、調理や雑巾をしぼる動作が多い方など、手首や指をくりかえし使う方に起こりやすいのが特徴です。加齢による筋肉の衰えも関係します。

痛みをおして同じ動作を続けると、炎症が長引いて治りにくくなることがあります。早めに負担を減らし、手首や腕の筋肉のかたさをとりながらケアしていくことが、回復と再発予防につながります。

当院では、超音波治療器やメディセルなどを用いて炎症をやわらげながら、手首や腕の筋肉のかたさをとり、ひじの外側への負担を軽くしていきます。さらに、肩や背中、手首の使い方など痛みをくりかえす背景にもアプローチし、再発しにくい状態を目指します。

【ご自宅でできるセルフケア】

前腕のストレッチ…ひじを伸ばして手のひらを下に向け、反対の手で手首をそっと下に曲げて、前腕の外側をゆっくり伸ばしましょう。

負担を減らす工夫…重い物は手のひらを上に向けて両手で持ち、マウスやキーボードの位置を見直して手首への負担を減らしましょう。

痛むときは休める…作業や運動のあとに痛むときは冷やして安静にし、痛む動作をしばらく控えましょう。

※症状や体質によっては合わない場合もあります。痛みが強くなるときは無理せず中止し、お早めにご相談ください。